🍓Диетические завтраки: 30 вариантов
▪Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
▫1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
▫2. Овсянка с ягодами.
▫3. Овсянка с медом и орехами.
▫4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
▫5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
▫6. Омлет с грибами.
▫7. Омлет с тофу.
▫8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
▫9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
▫10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами половинка грейпфрута.
▫11. Творог с медом.
▫12. Творог с ягодами/фруктами.
▫13. Диетические сырники.
▫14. Диетическая творожная запеканка.
▫15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
▫16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта 100 грамм творога половинка банана 10 грамм сахара (по желанию).
▫17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
▫18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) молоко.
▫19. Натуральный йогурт овсяные хлопья ягоды/фрукты.
▫20. Фитнес-батончик мюсли стакан молока.
▫21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
▫22. Маленький ролл с омлетом.
▫23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
▫24. Гречневая каша стакан кефира.
▫25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
▫26. Кофе горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
▫27. Две банановые оладушки с медом.
▫28. Морковный маффин с изюмом напиток.
▫29. Омлет с лососем.
▫30. Омлет со шпинатом.
